被災はしなかったけど…
台風19号が甚大な被害をもたらしました。亡くなられた方のご冥福をお祈りしています。また行方が解らない方が一刻も早く大切な人の元へ帰れることを願っています。
私は幸い何事もなく無事に生活を送れていますので、ご心配頂いた皆さんにこの場をお借りしてお礼の気持ちをお伝えしたいと思います。
世の中こんな状況ですが、ダイエットは続けています。
初期値9/21
ダイエットスタート時の値と目標数値になります。
| 体重(kg) | 腹囲(㎝) | 体脂肪率(%） | 内臓脂肪レベル | 皮下脂肪率(%) | BMI | |
| 現状 | 76.7 | 91.8 | 25.7 | 10.5 | 16 | 25 |
| 標準 | 67.38 | 84.9 | 10～20 | 1～9 | 8.6～16.7 | 18～24.9 |
標準値出典 Panasonic Omron 日本予防医協会学 日本医師会
ダイエットデータ（10/7～10/13）
10/5・6はダイエットなし。2日間ずっと飲み食いしてました。
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | |
| 体重 | 74.2 | 73.7 | 73.1 | 73.2 | 73.2 | 73.7 | 72.7 |
| 腹囲 | 91.0 | 90.4 | 90.5 | 90.0 | 89.5 | 90.7 | 89.8 |
| 体脂肪率 | 25.4 | 25.7 | 25.1 | 25.2 | 25.9 | 23.2 | 26.0 |
| 内脂レベル | 9.5 | 9.5 | 9.0 | 9.0 | 9.0 | 9.0 | 9.0 |
| 皮下脂肪率 | 15.6 | 15.8 | 15.4 | 15.4 | 15.8 | 14.4 | 15.8 |
| BMI | 24.2 | 24.1 | 23.9 | 23.9 | 23.9 | 24.1 | 23.7 |
食事内容
7日
ささみの燻製2/4本
夜は居酒屋で魚
8日
ささみの燻製2/4本
煮物 豆腐と山形のだし 味噌コンニャク
9日
ささみの燻製2/4本
秋刀魚炭火焼き もやしナムル 豆腐と青唐味噌
10日
ささみの燻製2/4本
肉豆腐鍋 つるムラサキおひたし エノキの味噌汁 玄米 シラス納豆
11日
もやしの卵納豆しらす掛け 野菜ジュース
ケンタッキーオリジナルチキン4P コールスローM
12日
野菜と豆腐と鶏胸水炊き
麻婆茄子椎茸の豆腐掛け
13日
ハムエッグ 玄米 シラス 納豆 野菜ジュース
キノコ餡掛け豆腐 鱈のムニエル キャベツ
総評
体重は4kg減なんですが、その他の数字が良くないです。筋肉量が減ったのかな。炭水化物が少ないせいで、たんぱく質の分解が上手くいってない可能性があります。ちょっと炭水化物を見直してみようかな。
パスタ、ラーメン、うどん、白飯食べたいぞぉ！
