台風が終わりませんねぇ…
台風19号のお話を先週したと思ったら20号21号と立て続けに…今年の完投はほんとに台風に泣かされます。
さて、天皇陛下が即位を内外に宣言された即位礼正殿の儀も無事終了。虹も掛って素敵な令和時代の幕開けでした。
でもこちらは…あまりおめでたい感じではないけどご報告しますね。
初期値9/21
ダイエットスタート時の値と目標数値になります。
| 体重(kg) | 腹囲(㎝) | 体脂肪率(%） | 内臓脂肪レベル | 皮下脂肪率(%) | BMI | |
| 現状 | 76.7 | 91.8 | 25.7 | 10.5 | 16 | 25 |
| 標準 | 67.38 | 84.9 | 10～20 | 1～9 | 8.6～16.7 | 18～24.9 |
標準値出典 Panasonic Omron 日本予防医協会学 日本医師会
ダイエットデータ（10/14～20）
ほぼ変わらないつまらないデータになってしまいました。
どうしましょう…そろそろ嫌になってきた…新米の時期だしなぁ…
| 14日 | 15日 | 16日 | 17日 | 18日 | 19日 | 20日 | |
| 体重 | 72.7 | 72.7 | 72.2 | 72.6 | 73.4 | 72.5 | 72.6 |
| 腹囲 | 89.0 | 89.0 | 88.5 | 88.5 | 88.5 | 89.0 | 88.5 |
| 体脂肪率 | 26.5 | 26.1 | 25.9 | 25.5 | 24.3 | 24.5 | 25.1 |
| 内脂レベル | 9.0 | 9.0 | 9.0 | 9.0 | 9.0 | 9.0 | 9.0 |
| 皮下脂肪率 | 16.1 | 15.9 | 15.8 | 15.5 | 14.9 | 15.0 | 15.3 |
| BMI | 23.7 | 23.7 | 23.6 | 23.7 | 24.0 | 23.7 | 23.7 |
食事内容
14日月曜日
牛肉・葱・豆腐・椎茸・白滝のすき焼き風鍋
15日火曜日
緑のたぬき＋納豆×2＋生卵 納豆天玉蕎麦
居酒屋
16日水曜日
ささみ燻製2/4本
焼き肉と韓国料理
17日木曜日
納豆天玉蕎麦
煮込みハンバーグ 市販のハンバーグ・紫のジャガイモ・ニンジン・玉ねぎ・S&B 新タイプ デミグラスソースルウ
18日金曜日
納豆天玉蕎麦
肉餡掛け豆腐・鯖缶と玉ねぎのマヨネーズ和え・大根の田楽
19日土曜日
肉天玉納豆蕎麦
豚焼きスパイシーバルサミコソース・山形のだし豆腐・大根の味噌汁
20日日曜日
秋刀魚の炭火焼き・肉豆腐キムチ味
大家さんからのリクエストで作った秋刀魚炭火焼きコンロ。
100均で買ったバーベキュー用の網を曲げた物を合わせて筒状にしました。
そこで炭を焚くことで秋刀魚からの脂が火に当たって煙が出ることを防いでいます。
また、焼き魚に最適な直火の遠火、炭による遠赤外線効果でふっくら美味しく焼きあがります。
外側の網には鶏もも肉など不定形なものをフックで掛けることができます。
上部の距離を詰めれば火の当たり具合の調整が可能です。凄いだろう…！
総評
単なる停滞期なのか、食事だけで減らす限界なのか…面白くない結果でした。
丁度一ヶ月なので初期値と比べてみましょうか。
| 体重 | 腹囲 | 体脂肪率 | 内臓脂肪レベル | 皮下脂肪率 | BMI | |
| 初期値 | 76.7 | 91.8 | 25.7 | 10.5 | 16 | 25 |
| 標準 | 72.6 | 88.5 | 23.7 | 9.0 | 15.3 | 23.7 |
| 差 | -4.1 | -2.3 | -2 | -1.5 | -0.7 | -1.3 |
順調と言えないこともないけど…食事の負担などを考えると割に合わないなぁ。
ちょっと何とか考えないといけませんね。
来週もこんな調子だったらいよいよ運動で効果を出そうと思います。
