秋なのに
急に涼しくなりましたあ皆さんはいかがお過ごしですか？巷ではもうインフルエンザが流行しているようで、皆さんお気を付けて下さいませ。
あと週末には大型の台風がまた来るみたいですね。食料や水薬などの備蓄も忘れずに。
初期値9/21
ダイエットスタート時の値と目標数値になります。
| 体重(kg) | 腹囲(㎝) | 体脂肪率(%） | 内臓脂肪レベル | 皮下脂肪率(%) | BMI | |
| 現状 | 76.7 | 91.8 | 25.7 | 10.5 | 16 | 25 |
| 標準 | 67.38 | 84.9 | 10～20 | 1～9 | 8.6～16.7 | 18～24.9 |
標準値出典 Panasonic Omron 日本予防医協会学 日本医師会
ダイエットデータ（9/28～10/4）
数値変化
| 28 | 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 体重 | 74.9 | 74.9 | 74.3 | 73.8 | 75.0 | 74.0 | 74.2 |
| 腹囲 | 91.0 | 91.0 | 90.9 | 90.4 | 91.0 | 90.3 | 91.0 |
| 体脂肪率 | 25.5 | 24.7 | 26.0 | 25.7 | 26.0 | 24.7 | 25.7 |
| 内脂レベル | 10.0 | 9.5 | 9.5 | 9.5 | 10.0 | 9.5 | 9.5 |
| 皮下脂肪率 | 15.8 | 15.3 | 16.0 | 15.8 | 16.0 | 15.3 | 15.8 |
| BMI | 24.5 | 24.5 | 24.3 | 24.1 | 24.5 | 24.2 | 24.2 |
食事内容
28日
肉もやしラーメン
焼売 おから炊いたやつ はやと瓜糠漬け 豆腐とじゃこ天の味噌汁 玄米
29日
残り物としらすと納豆 玄米
エノキと油揚げの味噌汁 カニカマと冷奴 牛ハラミ中華味噌焼き 玄米
30日
玄米卵雑炊
夕食は居酒屋で焼き鳥
1日
根菜と鶏肉油揚げさつま揚げの煮物 納豆 糠漬け
夕飯は居酒屋で焼き鳥
2日
朝食は無し
煮物 温豆腐葱塩だれ 海苔のお吸い物 玄米
3日
孫市のワンタン麵煮卵
肉餡掛け豆腐 なめこ味噌汁 煮物 漬物 玄米
4日
朝食無し
牛肩ロースステーキ葱ソース 溶き玉豆腐 煮物
総評
全然数値が動かない・・・誤差の範囲です。手間やストレスを考えると止めてもいいかなぁなんて考えてしまいます。
ちょっといろいろ考えてもう少し結果が出る方策を考えてみたいと思います。
新米の季節・・・食べられないなんて考えられない！
