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秋なのに

急に涼しくなりましたあ皆さんはいかがお過ごしですか?巷ではもうインフルエンザが流行しているようで、皆さんお気を付けて下さいませ。
あと週末には大型の台風がまた来るみたいですね。食料や水薬などの備蓄も忘れずに。

初期値9/21

ダイエットスタート時の値と目標数値になります。

体重(kg)腹囲(㎝)体脂肪率(%)内臓脂肪レベル皮下脂肪率(%)BMI
現状76.791.825.710.51625
標準67.3884.910~201~98.6~16.718~24.9

標準値出典 Panasonic Omron 日本予防医協会学 日本医師会

ダイエットデータ(9/28~10/4)

数値変化

2829301234
体重74.974.974.373.875.074.074.2
腹囲91.091.090.990.491.090.391.0
体脂肪率25.524.726.025.726.024.725.7
内脂レベル10.09.59.59.510.09.59.5
皮下脂肪率15.815.316.015.816.015.315.8
BMI24.524.524.324.124.524.224.2

食事内容

28日

2019/9/28朝食

肉もやしラーメン

2019/9/28夕食

焼売 おから炊いたやつ はやと瓜糠漬け 豆腐とじゃこ天の味噌汁 玄米

29日

2019/9/29朝食

残り物としらすと納豆 玄米

2019/9/29夕食

エノキと油揚げの味噌汁 カニカマと冷奴 牛ハラミ中華味噌焼き 玄米

30日

2019/9/30朝食

玄米卵雑炊

夕食は居酒屋で焼き鳥

1日

2019/10/1朝食

根菜と鶏肉油揚げさつま揚げの煮物 納豆 糠漬け

夕飯は居酒屋で焼き鳥

2日

朝食は無し

2019/10/2夕食

煮物 温豆腐葱塩だれ 海苔のお吸い物 玄米

3日

 

2019/10/3朝食

孫市のワンタン麵煮卵

2019/10/3夕食

肉餡掛け豆腐 なめこ味噌汁 煮物 漬物 玄米

4日

 

朝食無し

2019/10/4夕食

牛肩ロースステーキ葱ソース 溶き玉豆腐 煮物

 

総評

全然数値が動かない・・・誤差の範囲です。手間やストレスを考えると止めてもいいかなぁなんて考えてしまいます。
ちょっといろいろ考えてもう少し結果が出る方策を考えてみたいと思います。
新米の季節・・・食べられないなんて考えられない!

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